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准妈补碘关键时间是孕早期

文章出处:富凯发布时间:2016-05-17

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怀孕期间需要摄入量比泛泛多30%~100%,大要在175~200微克的碘才能满足身体的需求。
弥补时间
补碘的环节时间是在预备怀孕阶段和孕晚期,若是怀孕5个月后再补碘,曾经不克不及防止宝宝智力缺陷的发生。
稍微多吃一些含碘丰硕的食物
一杯我们日常平凡引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半,半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需,孕妈咪或哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰硕的食物即可,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产物,每周食用一次即可满足需要。
高含量食物Top10(每100克食物所含量)
海带1毫克
紫菜(干)1800微克
菠菜164微克
芹菜160微克
海鱼80微克
海盐2微克
山药14微克
碘化食盐7600微克
大白菜9.8微克
鸡蛋9.7微克
补钙又补碘:紫菜豆腐羹
此菜含大量钙质的食物,协助骨骼发展,豆腐含丰硕的钙质,紫菜等海藻食物含丰硕的碘质,碘是甲状腺素的根基原素,对发展发育及新陈代谢长短常主要的。
主料:紫菜(干)40克豆腐300克番茄100克
调料:盐2克小米面10克
制造工艺
1、紫菜先用不下油之白锅略烘,再洗清洁,用清水浸开,再用滚水煮一会,拭干水分,剪成粗条。
2、豆腐切成小方粒备用。
3、番茄切成小块,烧热锅,加油约2汤匙,放下番茄略炒,插手水9/4碗,待沸后,再插手豆腐粒与紫菜条同煮。
4、以1汤匙小米面夹杂半碗水,插手煮沸的紫菜汤内,加盐调味,重庆代孕便可关火进食。
健康提醒
此菜含大量钙质的食物,协助骨骼发展,豆腐含丰硕的钙质,紫菜等海藻食物含丰硕的碘质,碘是甲状腺素的根基原素,对发展发育及新陈代谢长短常主要的。
养分师友谊提醒:
1、紫菜(干):
紫菜养分丰硕,含碘量很高,可用于医治因缺碘惹起的“甲状腺肿大”紫菜有软坚散结功能,对其他郁结积块也有用处;富含胆碱和钙、铁、能加强回忆,医治妇幼贫血,推进骨骼,牙齿的发展和保健;含有必然量的甘露醇,可作为医治水肿的辅助食物;紫菜所含的多糖具有较着加强细胞免疫和体液免疫功能,可推进淋巴细胞转化,提高机体的免疫力;可光鲜明显降低进血清胆固醇的总含量;紫菜的无效成分对艾氏癌的抑止率53。2%,有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
2、豆腐:
豆腐的卵白质含量丰硕,并且豆腐卵白属完全卵白,不只含有人体必需的八种氨基酸,并且比例也接近人体需要,养分价值较高;有降低血脂,庇护血管细胞,防止心血管疾病的感化。此外,豆腐对病后保养、减肥、细腻肌肤亦很有益处。
3、番茄:
西红柿此刻已是不少人餐桌上的甘旨。西红柿富含丰硕的胡萝卜素、B族维生素和维C,此中的维生素P含量是蔬菜之冠,对心血管具有庇护感化,可削减心脏病的爆发。丰硕的番茄红素能断根自在基,防止前列腺癌;尼克酸可维持胃液的一般排泄,推进红血球的构成,利于连结血管壁的弹性和庇护皮肤。西红柿多汁,能够利尿,肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老感化,能使皮肤连结白净。
来历:摇篮网





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